Cześć chopaki, redukcja leci powoli, jestem obecnie off z clenem do 20.06 miałem małą przerwę od diety bo się pochorowałem, waga 90kg, zauważyłem jedynie że łapy i nogi się trochę docięły, młoda twierdzi że bardziej plecy do podkreślone, że mam ,,dziury'' w plecach xd, z Siłowni oczywiście nie zrezygnowałem na czas choroby ale ciężko było diete [...]
[...] bo mam 2,5kg suchych nasion i nie potrafię ani trochę określić jakie porcje mi z tego wyjdą do jedzenia. No i rzecz dla mnie najważniejsza - zaczęłam dzisiaj robić zakwas na chleb żytni. Stosuję się również do przepisu z forum, zobaczymy jak wyjdzie. Po zmieszaniu pierwszych 100g mąki z taką samą ilością wody dodałam jeszcze odrobinę wody bo [...]
Pierwsza z lewej - makrela. Źródeł węgli jest sporo. Kasze, makarony, chleb żytni (pełnoziarnisty). Kombinuj i wybierz to, co Ci najbardziej przypasuje.
[...] podczas podjadania cukierków itp trochę mnie podlało więc strasznie się wystrzegam teraz tego. Rzeczy które jadam: kurczak,mintaj,płatki owsiane,mleko,makaron,pestki dyni,chleb żytni razowy + warzywa/jabłka. Co do uzupełnienia tłuszczy w jaki inny sposób oprócz pestek dyni mogę uzupełnić tłuszcze? Na orzechy jestem uczulony więc wole je [...]
[...] na smithie 4*10-12 wznosy do boku 4*15 wznosy ramienia z linką wyciągu w klęku w podporze (tył) 4*15 łydki suwnica 4*20 1.omlet z tartym jabłiem, truskawki, izolat +kawałęk chleba 2.omlet z bananem i makiem - pół dużego 3.sałatka z kurczakiem, ciecierzyca, burakiem, chleb zytni 4.reszta omleta, kanapka z szynką i burakiem, odżywka, migdały [...]
dziś była sauna i spacer Trochę pospałam i podładłam chleb zytni na zakwasi z siemieniem lnianym, warzywka, kura, mozzarella i chipsy z batata weszło dziś sporo :P i cydr mały też był. /SFD/2017/8/12/d458162273524ac8a6799a509dce5ac4.jpg /SFD/2017/8/12/4acf14281bf94b5dbc12abfeeca37c47.jpg
BTW już podaję, pod posiłkami. 1 Posiłek 7:00 Płatki owsiane 50g + mleko ok.150ml 2x całe jajka kurze Rodzynki suszone 100g orzechy wloskie 34/48/105 2 Posiłek (przed siłownią)9:00 Pierś z kurczaka 150g-200g Ryż brązowy/kasza/makaron durum 100g Warzywa 40/4/69 Po siłowni od razy 2x Banan 3 Posiłek (po powrocie z siłowni)11:30 Pierś z [...]
[...] górę,pewnie nie na tym rozkładzie,jem (jak dla mnie) tyle ile nigdy dotąd, a tu to co zawsze..góra się wychudza dół ani drgnie :-( W końcu (3 raz) upiekł mi sie dobrze chleb żytni.wcinam 3 kromkę letniego z roztapiającym sie masełkiem....mmmm...pycha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aebdbade7ab74065be004e27d346595a.jpg Zmieniony przez - m_e_d_u_s_a [...]